Setiap tangan memiliki 14 sendi jari, dan masing-masing bertindak seperti engsel kecil. Karena persendiannya kecil, mereka dioperasikan oleh otot-otot di lengan bawah yang mengontrol persendian dengan sistem sling kecil yang rumit untuk pemimpin tendon. Ukurannya yang kecil dan susunan yang rumit berarti bahwa peradangan atau kerusakan apapun pada sendi kemungkinan akan mengakibatkan beberapa kekakuan dan kehilangan gerakan, karena bahkan bekas luka kecil atau perlengketan akan membatasi gerakan. Jadi, Anda tidak boleh berharap bahwa masalah dengan sendi jari kecil akan teratasi sepenuhnya. Bahkan setelah penyembuhan selesai, beberapa kekakuan yang tersisa dan rasa tidak nyaman sesekali masih mungkin terjadi. Harapan tinggi yang tidak realistis menyebabkan perasaan bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah atau bahwa dokter itu tidak baik. Faktanya, hampir semua dari kita memiliki beberapa jari yang terluka dan tetap sedikit bengkok atau kaku. tangan dan jari berfungsi sangat baik dengan kelainan kecil ini; jari tidak perlu membuka penuh atau menutup sepenuhnya agar berfungsi sempurna.
Osteoarthritis sering menyebabkan pembengkakan menonjol pada sendi (ujung) jari yang paling jauh dan juga pembengkakan pada sendi tengah. Ini juga dapat menyebabkan masalah di pangkal ibu jari. Jika kita hidup cukup lama, kita semua akan mengalami pembengkakan yang menonjol ini. Mereka menyebabkan sebagian besar perubahan penampilan yang kita kaitkan dengan penuaan tangan. Untuk sebagian besar, mereka menyebabkan rasa sakit atau kekakuan yang relatif sedikit dan tidak memerlukan perawatan khusus selain olahraga.
Dengarkan pesan rasa sakit dan hindari aktivitas yang menyebabkan atau memperburuk rasa sakit. Istirahatkan sendi jari agar bisa sembuh, tetapi gunakan latihan peregangan yang lembut agar tetap lentur dan tetap bergerak. Kunci untuk mengatasi masalah jari adalah dengan menggunakan akal sehat.
Dengan sedikit kecerdikan, Anda dapat menemukan cara yang tidak terlalu membuat stres untuk melakukan hampir semua aktivitas yang memberi tekanan pada persendian. Karena aktivitas setiap orang sedikit berbeda, Anda harus menemukan beberapa cara baru ini sendiri. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat Anda pergi:
Pegangan besar dapat dicengkeram dengan sedikit ketegangan daripada pegangan kecil, jadi membungkus pena, pisau, dan benda serupa lainnya dengan selotip atau meletakkan pegangan karet spons di atas pegangan asli dapat membantu Anda menggenggam barang. Angkat beban yang lebih kecil. Lakukan lebih banyak perjalanan. Rencanakan ke depan daripada melakukan kesalahan melalui suatu kegiatan. Biarkan orang lain membukakan pintu mobil untuk Anda. Gunakan gripper untuk membuka tutup stoples yang keras atau berhenti membeli produk yang dikemas dalam stoples yang sulit dibuka. Saat membuka tutup yang keras, berikan tekanan gesekan di bagian atas tutup dengan telapak tangan Anda dan putar dengan seluruh tangan Anda, bukan dengan genggaman Anda. Kembangkan teman-teman cerdik yang pandai membuat gadget kecil untuk membantu Anda. Atur dapur, bengkel, ruang belajar, dan kamar tidur Anda agar benda berat tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Regangkan persendian dengan lembut dua kali sehari untuk mempertahankan gerakan. Luruskan tangan ke permukaan meja. Kepalkan tangan, lalu putar pergelangan tangan untuk meningkatkan peregangan. Gunakan satu tangan untuk menggerakkan setiap jari tangan lainnya dari fleksi penuh ke lurus keluar. Jangan memaksakan, tetapi regangkan hanya ke tepi ketidaknyamanan. Jika gerakan sendi normal, satu kali pengulangan sudah cukup, tetapi jika gerakannya terbatas, lakukan hingga sepuluh kali pengulangan. Menghangatkan tangan dalam air hangat sebelum melakukan peregangan dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak gerakan.
Jangan gunakan obat pereda nyeri yang kuat; mereka menutupi rasa sakit sehingga Anda dapat melakukan aktivitas atau latihan secara berlebihan. Pastikan Anda meminum obat yang diresepkan untuk peradangan seperti yang diinstruksikan. Fungsi tangan yang baik adalah penting, dan Anda ingin memperhatikan perawatan dengan cermat.
Baca juga: Proses Terjadinya Pindahan Barang / Rumah / Kantor